基礎クラス
站樁 ・ 静坐 ・ 古典八段錦 + カスタム小功法
- 初心者OK、一日十五分
- 站樁と静坐の動静同養、一人ずつ姿勢を校正
- 古典八段錦で型の土台をつくり、体質に合わせ小功法を
- 対象：功法未経験の会社員、じっくり養いたい中高年の方
土曜 9:00–11:00
対面講座の場所：蘇州
道家全真龍門派 ・ 正統の伝承
一日十五分
気血は自ずと通う
伝統養生功法を広め、養生を日常に。站樁で土台を築き、八段錦で経絡を通し、静坐で神を養う——初心者から始められる正統道家の功法です。
オンライン授業
蘇州で対面指導
初心者歓迎
01 ・ なぜ養生か
あなたの体は、SOSを出しているかも
亜健康はすでに常態。養生はフィットネスとは違います——「養う」と「消耗する」の違いから知りましょう。
9時間
会社員の平均着席時間
通勤・デスクワーク・スマホ。肩・首・腰に負担が集中します
3億人+
睡眠に悩む人が国民規模で
入眠困難・途中覚醒・疲れが取れない——国民的な悩みに
76%
都市部ホワイトカラーが亜健康
病名はつかないのに常に疲れている——体からの警告サイン
フィットネス ・「耗（消耗）」の論理
- 目的筋肉をつくり、カロリーを消費する
- 身体の論理負荷に抗いエネルギーを消費し、練後は疲労
- 強度の壁高強度で心拍上昇、ある程度の体力が必要
- 場所と器具ジムに依存し、時間コストが大きい
- 年齢適性若くて体力のある人に向く
VS
八段錦站樁 ・「養」の論理
- 目的気血を調え、精・気・神を養い戻す
- 身体の論理ゆるみと静けさで気を蓄え、練後は微汗で爽快
- 強度の壁低強度で息が上がらず、初心者でもすぐ始められる
- 場所と器具一畳のスペースで、自宅や職場でどこでも
- 年齢適性年齢・体力を問わず、だれでも
フィットネスは「鍛える」、養生は「養う」——現代人に足りないのは消費ではなく、消耗した体を養い戻すこと。
02 ・ なぜ沅道か
正統の伝承 ・ 名師の導き
体が警告を発しているなら、答えは数百年受け継がれてきた功法の中にあります。
張國権師
全真龍門派伝承者・50年実修- 18歳から心意拳・站樁・八段錦などの伝統養生功法を修め、50年間実修を継続
- 全真龍門派の法脈を受け継ぎ、源流は明確・口伝心授
- 教学は「まず站樁で土台、導引で気を巡らす」を主張。即効を求めず体感と継続を重視
「站樁はぼうっとするのではなく、気を養うこと。即効を求めず、日々の積み重ねこそが功夫です。」
張國権師とベテラン教学チームが、オンライン動画と対面指導を組み合わせて段階的に導きます。
01
正統伝承 ・ 全真龍門
源流は明確でたどれる——ネットの流行ワークアウトではありません。
02
実修の名師 ・ 数十年の功夫
張國権師が教えることのすべては、自らの体得と実感に基づきます。
03
体系完備 ・ 一つの道
站樁で土台→古典八段錦→古法八段錦、さらにカスタム小功法。科挙はいりません。
04
二軸教学 ・ オンライン＋対面
動画で頻度を保ち、対面で形を正す——どこからでも学べます。
05
少人数 ・ 一人ずつ校正
一つ一つの姿勢を調整——間違って練るほうが、やらないより悪い。
06
地に足をつけ ・ 体感のみ
神秘化も奇跡の約束もなし——検証可能で続けられる日常の養生を。
03 ・ 二段階カリキュラム
桩は根 ・ 錦は幹 ・ 静は養い
段階を踏んで——基礎クラスで根を固め、上級クラスで古法へ。
根 ・ 土台
→
站樁
身を調え ・ 息を調え ・ 心を調える
すべての功夫の土台
幹 ・ 経絡
→
八段錦
八式の導引で経絡を通す
古典と古法の二段階
養い ・ 安神
→
静坐
心を澄ませ神を養う
動静相済 ・ 身心同調
日常養生
小功法
甩手功 ・ 揉腹功 ・ 肩頸功
生活に溶け込む手軽な練習
上級クラス
全真龍門派 古法八段錦
- 八式導引、一式ずつが対応する経絡を疏通
- 呼吸のコール併用：息で気を運び、気で身を運ぶ
- 古法真伝：内気の巡りを重視、形から神へ
- 対象：基礎クラス修了者、または站樁・太極の経験者
土曜 9:00–11:00・通年
対面講座の場所：蘇州
04 ・ 学びと参加
オンライン + 対面、二軸の学び
オンラインで頻度と仲間を、対面で正確な姿勢を——「一人では続かない」問題の解決策です。
オンライン授業 ・ いつでも学べる
- 動画授業：大師姉が帯練し、動作をリアルタイムで修正
- 録画復習：繰り返し視聴できるから、遅れません
- コミュニティ打卡：同門と励まし合い、21日で習慣化
- 日々の質問：疑問はいつでも相談、独りよがりにしない
地域を問わず、全国の同門と一緒に練習できます。
蘇州で対面開講 ・ 直接校正
- 少人数授業：立ち姿を一人ずつ校正
- 口伝心授：心法の要諦をその場で伝授
- 段階試験：基準に達して進級、しっかり学べます
- 「動画では学べない」という悩みを解決
二軸の相補：正しく、長く続ける。
練習者の声
続けた先に共通する変化
効果は「継続 + 正しい方法」から。魔法のような即効薬ではありません。
「長年のデスクワークで肩が板のようでした。站樁二ヶ月、いちばん実感したのは夜ぐっすり眠れるようになったこと。朝の首の軽さが違います。」
睡眠改善 ・ 肩頸ほぐれ
「退職後、動画で練習しても要領を得られませんでした。対面で師範に姿勢を直してもらうと、すぐに感覚が違う——練後の微汗と、食欲が戻ったこと。」
脾胃の調和 ・ 動作の正確さ
「残業が多く疲れやすい体質。21日間の打卡キャンプで一日十五分、午後の眠気が消えました。みんなと一緒に続けられるのが大きい。」
精力回復 ・ 習慣定着
※受講生の声は共通のフィードバックをまとめたものです。個人差があります。伝統養生功法は長期的な調養を重んじ、医療に代わるものではありません。
よくある質問
沅道の八段錦について、知っておきたいこと
功法、初心者、オンライン・対面授業に関するよくある疑問にお答えします。
八段錦とは何ですか？
八段錦は中国の伝統養生功法で、八つのゆるやかな導引動作からなり、呼吸と意念を合わせて経絡を疏通し、気血を調和します。沅道では古典八段錦と全真龍門派の古法八段錦の両方を教えます。
まったくの初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。基礎クラスは初心者向けに設計されており、站樁で土台を築くところから始め、師範が一人ずつ姿勢を校正します。一日十五分から始められます。
授業はオンラインですか、対面ですか？
二軸の教学です。オンラインは動画帯練・録画復習・コミュニティ打卡で地域を問いません。対面は蘇州で少人数授業、口伝心授、動作を一人ずつ校正します。
対面授業はどこで行われますか？
対面授業は蘇州で、師範による少人数授業です。具体的な会場はお申込み後、事務局から案内します。会場の詳細は公開しておりません。
八段錦は医療の代わりになりますか？
なりません。八段錦は伝統養生功法であり、長期的な調養と亜健康の改善を重んじ、医療の診断や治療に代わるものではありません。体調不良の際は適切な医療を受け、医師の指示に従ってください。
最初の一站から
一日十五分 ・ 気血は自ずと通う
QRからWeChatを追加し、初心者向け無料体験レッスンを予約 ・ ご相談 ・ コミュニティに参加
WeChat QR ・ 友だち追加 ・ 体験予約